Тренувальні плани для марафону і 5К для кожного бігуна
Щоб досягти успіху на 42,195 км або 5 км, реалізуйте покрокову стратегію тренувань. Перш ніж розпочати, https://champreview.in.ua визначте свій початковий рівень фізичної підготовки. Для початківців рекомендовано витрачати 3-4 хвилини на 1 км спочатку, поступово знижуючи цей показник. Регулярні пробіжки, які включають інтервальні тренування, допоможуть покращити витривалість. Оптимальна модель – періодичність 4-5 разів на тиждень. Контролюйте …
Тренувальні плани для марафону і 5К для кожного бігуна Read More »
